Beweging zit hem ook in kleine dingen. Bewegen betekent niet direct een hele activiteit, of een half uur lang, of een heel spel. We noemen dit beweegmomentjes. Deze beweegmomentjes kun je op verschillende momenten inpassen om de totale hoeveelheid bewegen op de dag flink te verhogen. In het filmpje hieronder vertelt Professor dr. Erik Scherder waarom deze beweegmomentjes zo belangrijk zijn.
Functionele beweegmomentjes
Functionele handelingen (de dagelijkse klussen) zitten vaak nog goed in het geheugen, ingesleten door het jarenlang doen. Door ouderen te laten helpen bij deze dagelijkse klusjes geef je ze een positief gevoel. Ze voelen zich op deze manier nuttig.
Denk bijvoorbeeld aan:
- lichamelijke verzorging (zoveel mogelijk zelf wassen en afdrogen, haren kammen, veters strikken, afdrogen, aan- en uitkleden);
- het opscheppen van hun eigen eten en eigen brood smeren;
- klusjes zoals tafeldekken en afruimen, afwassen, was opvouwen, planten water geven of opruimen;
- aardappels schillen, wassen van groenten, roeren in de pan en dergelijke.
Extra beweegmomentjes aan tafel
Je kunt op op verschillende momenten een beweegmomentje inbouwen. 
Bijvoorbeeld voor of na de koffie, of een creatieve activiteit. Voorbeelden zijn:
- een kort spelletje met bijvoorbeeld een ballon.
- een korte oefening uit een van de verschillende beweegmodules in deze gids.
Minder zitten door vaker opstaan
Je kunt mensen makkelijk uitdagen en uitnodigen om vaker op te staan (eventueel met lichte hulp). Denk bijvoorbeeld aan:
- kranten in de kast leggen in plaats van op tafel, zodat ze die zelf kunnen pakken;
- mensen zelf spelletjes uit een open kast laten pakken;
- mensen zelf koffie laten pakken in plaats van dat iedereen het rondgedeeld krijgt;
- hulp en ondersteuning bij het lopen beperken: mensen die gebruik maken van een rolstoel stimuleren om gebruik te maken van rollator;
- laat mensen in een rolstoel zichzelf nog zo veel mogelijk verplaatsen met armen en voeten in plaats van ze te duwen;
- laat mensen zoveel mogelijk zelf opstaan: leg uit hoe, en laat ze een paar keer proberen voor je ze helpt;
- laat ze zelf een boodschap doen of post wegbrengen.