Rondjes draaien

Met deze oefening worden verschillende gewrichten en spieren rondom deze gewrichten losgemaakt.

Belangrijke aandachtspunten

  • Let erop dat er beide kanten op wordt gedraaid bij elke oefening.
  • Let erop dat het draaien rustig en gecontroleerd gebeurt.
  • Bij de nek-oefening: blijf rechtop zitten bij het brengen van de kin naar de borst (het naar beneden kijken). 
  • Blijf hier alert op dat men zich niet duizelig wordt.
  • Bij de enkel-oefening: houdt één voet op de grond

 

Download de beschrijving van de oefening