Opstaan uit de stoel

Met deze oefening worden de bilspieren en de bovenbeenspieren aan zowel de voorkant als de achterkant getraind. Deze heb je nodig bij het opstaan uit de stoel / vanuit bed.

Belangrijke aandachtspunten

  • Zorg dat de deelnemer goed op de stoel zit, met de voeten (plat)  op de grond en op heupbreedte.
  • Zorg dat de deelnemer eerst naar voren beweegt en dan opstaat.
  • Let op dat de deelnemer rustig weer gaat zitten (dus niet in de stoel ploffen!)
  • Liefst handen op de knieën. Indien dit niet mogelijk is dan op de stoelleuning.

 

Download de beschrijving van de oefening