Sterk bovenlichaam

In de beweegmodule ‘Sterk bovenlichaam’ vind je verschillende oefeningen die allemaal bijdragen aan een sterk bovenlichaam. In het filmpje legt Erik Scherder uit waarom dit belangrijk is. 

Klik op de foto’s voor instructiefilmpjes door bewegingsagoog Myron Hamming:

Ga naar oefening handen knijpen
In je handen knijpen
Ga naar oefening vliegen
Vliegen
Ga naar oefening luchtboxen
Luchtboksen
Ga naar oefening draaien met romp
Draaien met de romp
Ga naar oefening rechte buikspieren
Rechte buikspieren
Ga naar variaties met theraband
Theraband

Instructies (PDF)

Elke oefening staat ook stap voor stap beschreven in een PDF. Er staat beschreven wat er wordt getraind, hoe de oefening toe te passen is en hoe je duur en intensiteit opbouwt.

Download de instructies voor 'Sterk bovenlichaam'