Luchtboksen

Met deze oefening worden de spieren van de schouders en verschillende armspieren versterkt. Door vuisten te maken versterk je ook de handspieren.

Belangrijke aandachtspunten

  • Zorg dat de deelnemer zijn armen strekt.
  • Begin altijd met een set naar voren bewegen.
  • Tel mee voor ondersteuning
  • Om het zwaarder te maken eerst naar beneden bewegen, daarna naar boven en opzij
  • Hier kun je leuke variaties op maken.

 

Download de beschrijving van de oefening