Draaien met de romp

Met deze oefening worden de schuine buikspieren en de rugspieren getraind. 

Belangrijke aandachtspunten

  • Let op een actieve zit (rug los van de leuning)
  • Voer de oefening niet te snel uit, het mogen rustige bewegingen zijn.
  • De armen in het filmpje zijn gebogen voor de borst.
  • Variatie (en verzwaring) is de armen gestrekt naar voren te houden en dan mee te bewegen naar links / rechts. Deze hoeven niet helemaal gestrekt te zijn. Ze mogen een beetje buigen.
  • Laat de deelnemer het hoofd mee naar rechts / links bewegen (over de schouder kijken).

 

Download de beschrijving van de oefening