Maak gebruik van Motivational Interviewing.
Deze gesprekstechniek helpt om interesses, waarden en behoeften te verkennen. Hiermee begeleid je kinderen en volwassenen in het vinden van hun eigen redenen om te willen sporten en bewegen.
Koppel sport- en beweegactiviteiten aan bestaande behoeften en interesses.
Behoeftes en interesses zijn bijvoorbeeld: plezier maken, nieuwe mensen leren kennen, vriendjes maken of even in de natuur / buiten zijn. Voorbeelden van een goede aanpak zijn:
- Behoefte aan meer sociale contacten? Nodig mensen uit voor een sportactiviteit met de nadruk op het sociale aspect, zoals een wandelclub die afsluit met een kop koffie.
- Meer plezier en vriendjes maken? Bied kinderen activiteiten aan waarin plezier en keuzevrijheid centraal staan. Laat hen bijvoorbeeld kiezen wie ze meenemen of welke spelvorm ze doen.
- Meer tijd met de familie doorbrengen? Organiseer gezamenlijke activiteiten zoals ouderkind sportdagen of speelse beweegvormen die leuk zijn voor het hele gezin. Let op dat je activiteiten niet voor mensen invult, zonder te weten wat voor hen waardevol is. Door hen te betrekken bij het ontwerp en ruimte te geven voor eigen keuzes, sluit je beter aan bij hun leefwereld en versterk je hun motivatie.
Verken iemands interesses en dagelijkse beweging (gedrag).
Verken op welke manieren mensen al bewegen, zonder dat het als ‘sport’ bedoeld is. Vraag wat ze leuk vinden in het dagelijks leven. Denk bij kinderen aan buitenspelen, fietsen naar school of tikkertje doen op het plein. Vraag volwassenen welke activiteiten zij vroeger graag deden. Vond iemand vroeger balsporten leuk? Gebruik dit als haakje naar nieuwe sport- en beweegactiviteiten.
Laat mensen zelf voordelen benoemen (zelfovertuiging).
Nodig mensen uit zelf te bedenken wat sporten en bewegen hen zou kunnen opleveren. Hierdoor versterk je hun motivatie zonder weerstand. Ze dragen immers zelf argumenten aan waarmee hun autonomie intact blijft. Koppel vervolgens concrete activiteiten aan deze voordelen.
Stimuleer betekenisvolle participatie.
Laat mensen meedenken over het doel, de vorm en de uitvoering van activiteiten. Geef ruimte om zelf iets te organiseren of een rol te vervullen, zoals begeleider of initiatiefnemer. Dit vergroot eigenaarschap en betrokkenheid. Jongeren worden vaak gemotiveerd door erbij horen, invloed hebben en waardering krijgen. Laat ze meedenken over muziek, vorm of locatie van een activiteit.
Normaliseer terugval en bied ruimte om opnieuw aan te haken.
Mensen kunnen afhaken door stress, schaamte of praktische problemen. Herinner hen aan eerdere positieve ervaringen en laat zien dat opnieuw beginnen altijd mogelijk is, zonder oordeel.
Gebruik ondersteunende tools en inspiratiebronnen.
Bijvoorbeeld:
- Bekijk PedagogischSportklimaat.nl voor tips hoe trainers en coaches motivatie en sportplezier bij kinderen kunnen vergroten.
- Gebruik de toolkit Sociale sportinitiatieven om sport te koppelen aan bredere doelen zoals welzijn, werk of onderwijs.
- Gebruik de Argumenten Kaartjes om met ouders in gesprek te gaan over wat sport en bewegen hun kind kan opleveren. Door aan te sluiten bij wat zij belangrijk vinden voor hun kind, kun je sport en bewegen op een laagdrempelige manier onder de aandacht brengen.
