Om meer beweging te stimuleren is het goed om rekening te houden met belangrijke drijfveren of motivatoren van senioren om te sporten en/of bewegen. Daarnaast is het goed om uit te gaan van de intrinsieke motivatie en doelen van de senioren en hierbij aansluiten. Kennis over gedrag helpt je in het beter begrijpen van het beweeggedrag van jouw cliënt of doelgroep en daar goed op in te spelen. In het e-book Beweeggedrag veranderen vind je kennis, inspiratie en tools om aan de slag te gaan met gedragsverandering en structureel bewegen mogelijk te maken. Aanvullende en belangrijke motieven en belemmering van senioren en concrete tips in het motiveren en in bewegen brengen van senioren lees je in dit artikel.
Tips die helpen meer bewegen mogelijk te maken
Kleine stapjes – thuis beginnen
Kijk eerst naar bewegen in en om het huis. Huishoudelijke taken zijn een mooie manier om meer te bewegen en dus fitter te worden. Stimuleer mensen om elke dag één of meerdere huishoudelijke klussen te doen.
Contacten dichtbij huis belangrijk
Stel voor om samen met iemand te gaan bewegen. Bijvoorbeeld wandelen met de buurvrouw/-man kan gemakkelijk vanuit huis en kun je zo lang/kort maken als je aankan. Een beweegmaatje helpt je als ‘stok achter de deur’ om weer te gaan en maakt het gezelliger.
Zorg voor plezier en ontspanning
Voor bijna zeven op de tien senioren met een chronische aandoening is plezier, gezelligheid en ontspanning een belangrijke stimulans om meer te bewegen. Wanneer je in gesprek gaat over bewegen, vraag dan naar de activiteiten waar men (bijvoorbeeld vroeger) veel plezier aan beleefde en naar welke beweegactiviteiten men graag kijkt.
Bewegen onder begeleiding
Voordelen van bewegen in een groep zijn de begeleiding en de gezelligheid met anderen samen. De beweegdocent zorgt voor een gezellige les waarin aandacht is voor veiligheid en mogelijkheden van de deelnemers.
