Na het maken van plannen is het tijd om aan de slag te gaan! Maar meer bewegen, en dus gedrag veranderen, gaat helaas niet altijd zonder tegenslagen en moeilijke momenten. In stap 4 kun je samen achterhalen wat voor iemand moeilijke momenten zijn. Is dat ‘s avonds op de bank? Of in het weekend? Het (h)erkennen van moeilijke momenten helpt om ermee om te gaan en er een oplossing voor te bedenken.
Ga in gesprek over deze momenten en bespreek wat jouw patiënt of cliënt kan doen om deze lastige momenten te overwinnen en toch te gaan bewegen. Vind iemand het bijvoorbeeld moeilijk om ‘s avonds nog te bewegen? Stel dan voor om samen met een vriend te gaan. Dit helpt om het moeilijke moment te overwinnen.
Belonen na behalen doelen
Ook kun je in stap 4 een plan maken om bewegen vol te blijven houden, ondanks de onvermijdelijke moeilijke momenten. Bijvoorbeeld door patiënt of cliënt zichzelf te laten stimuleren. Bespreek wat de hij of zij graag doet om zichzelf te belonen. Bijvoorbeeld met een avondje naar de film wanneer hij/zij het beweegmoment vijf dagen achter elkaar volhoudt. Let op dat deze beloningen niet te ver weg zijn, iemand mag zichzelf bij kleine doelen ook al belonen. Dit leidt tot een positieve ervaring en meer energie om het bewegen vol te houden.
