Deze stap geeft inspiratie om meer beweging in de dag te brengen én helpt om een doel te stellen. Om te laten zien hoe laagdrempelig bewegen kan zijn, bevat de cirkel voorbeelden van bewegen in verschillende situaties: in huis, om huis en buitenshuis.
Voorbeeld: Zijn de kinderen thuis en kan iemand niet weg om te bewegen of te sporten? Maak van de gelegenheid gebruik om te stofzuigen, of ga lekker spelen met de kinderen. Beiden zorgen voor meer beweging.
Samen doelen stellen
Nu duidelijk is hoeveel iemand al beweegt en wat er nog meer mogelijk is, kun je samen een doel stellen. Wat wil iemand bereiken? Het is aan te raden om het doel zo concreet mogelijk te maken. Bijvoorbeeld 1.000 stappen extra zetten per dag, of de trap oplopen zonder buiten adem te raken. Dat zijn haalbare doelen, die iemand zelf in de gaten kan houden en waarbij je snel progressie ziet. Dit werkt motiverend.
Concrete doelen stellen is voor veel mensen lastig. Jij kunt daar als professional bij helpen. Vanuit iemands doel kijk je samen naar de mogelijkheden. En niet onbelangrijk: om bewegen vol te houden, is het essentieel dat mensen een activiteit kiezen die ze leuk vinden. In de Beweegcirkel staan nog meer voorbeelden.
