Voor ouderen gelden in principe dezelfde beweegrichtlijnen als voor volwassenen, maar dan aangevuld met balansoefeningen. Een goede balans zorgt ervoor dat iemand makkelijker evenwicht houdt en minder snel valt. Balansoefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van het evenwicht terwijl je staat of beweegt, zoals op één been staan, voet voor voet over een lijn lopen of een voorwerp van de grond oprapen. Maar denk ook aan activiteiten als yoga, ballet, pilates, of turnen.
