Volgens de Beweegrichtlijnen geldt voor kinderen van 4 tot 18 jaar:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- En: voorkom veel stilzitten.
Voor kinderen jonger dan vier jaar is er wegens gebrek aan onderzoek nog geen beweegadvies. Hier wordt aan gewerkt. Het is voor deze jonge kinderen vooral belangrijk dat ze gevarieerd bewegen en motorische vaardigheden aanleren. Spelenderwijs gaat dat het makkelijkst, hier vind je tips ter inspiratie. Bij baby’s gaat dat weer net wat anders, lees hier hoe je motorische ontwikkeling bij baby’s kunt stimuleren.
