Zittende knie extensie

Met deze oefeningen worden de spieren aan de voorkant van het bovenbeen getraind. Deze spieren zijn erg belangrijk voor onder andere opstaan, lopen en in balans blijven.

Belangrijke aandachtspunten

  • Zorg dat de deelnemer stevig in de stoel zit en niet op het puntje van de stoel.
  • Het is belangrijk dat de deelnemer de voeten op de grond kan plaatsen.
  • Zorg voor een actieve zit: rug iets los van de stoel-rugleuning.

 

Download de beschrijving van de oefening