Appels plukken

Met deze oefening worden de rug-, borst- en armspieren gerekt. Ook is het een mooie rekoefening voor het schoudergewricht.

Belangrijke aandachtspunten

  • Zorg dat de deelnemer stevig op de stoel zit. Het is niet erg als de rug los komt van de leuning.
  • Voeten plat op de grond en op heupbreedte.
  • Probeer de deelnemer te stimuleren om appels te pakken die ver weg hangen. Dan worden de spieren het meest gerekt.

 

Download de beschrijving van de oefening